Uykudaş: Daha Sağlıklı Bir Uyku Düzeni 🌙
Uykudaş, uykunu bilimsel ve pratik yollarla iyileştirmeyi hedefleyen, psikoloji literatüründeki kanıta dayalı teknikler (BDT-İ temelli) üzerine inşa edilmiş bir mobil uygulamadır.
Psikologlar ve bilgisayar mühendisleri tarafından geliştirilen Uykudaş; düşünce, duygu ve davranışlarını daha sağlıklı bir rotaya taşıyarak uyku kaliteni artırmana yardımcı olur.
Temel Özellikler
- Uykuya Hazırlık: Bedensel ve zihinsel rahatlama egzersizleri (Sesli yönlendirmeler).
- Uyuyamıyorum Sekmesi: Yatakta dönüp durduğunuz anlar için düşük uyarıcılı içerikler ve zihin boşaltma araçları.
- Uyku Günlüğü: Uyku verimliliğini ve kalitesini takip ederek gelişiminizi gözlemleme imkanı.
- Uyku 101: Uyku hijyeni ve psikolojisi üzerine bilimsel, kısa ve anlaşılır rehberler.
- Rutin Yönetimi: Kişiselleştirilmiş gece ve sabah rutinleri ile bedeninize doğru sinyalleri verme.